Tuổi tác là một thử thách rất lớn đối với con người. Tốc độ suy giảm chức năng cơ thể thường nhanh đến mức khiến chúng ta ngạc nhiên, đó là lý do tại sao sự nghiệp của vận động viên thể thao thường rất ngắn. Tuy nhiên, định lý có vẻ như này không phải lúc nào cũng đúng đối với người chạy bộ. Sau đây là một bài viết từ Jacksonville.com để tìm hiểu xem rốt cuộc tuổi tác có khiến chúng ta trông thật già cỗi hay là vì tổng số dặm đã chạy quá nhiều đã khiến ta chạy chậm lại?

Doug Alerd là giám đốc của Gate River Run 15K trong 30 năm, ông tin rằng những người chạy đường dài giống như một chiếc xe ô tô. Số dặm đã đi được có giá trị tham chiếu cao hơn so với tuổi và chúng ta có thể dự đoán khi nào chiếc xe sẽ chậm lại trong tương lai.

"Điều thực sự quan trọng là đôi chân đã chạy được bao xa chứ không phải bạn đã sống bao nhiêu năm", Alred nói. Chuyên gia y học thể thao Nigel Sparks, giáo sư trợ lý tại Trung tâm khớp và xương của Đại học Florida, đã chỉ ra rằng thời kỳ đỉnh cao của các vận động viên chạy đường dài muộn hơn so với các môn thể thao đồng đội (bóng rổ, bóng đá, bóng bầu dục, v.v.), vào khoảng đầu hoặc cuối độ tuổi 30.

Ông Sparks chia sẻ rằng: "Tôi không nghĩ có thể sử dụng tuổi sinh học để làm tiêu chí. Quãng đường đã chạy được thường chứa nhiều thông tin hữu ích hơn." Daniel Montero, một bác sĩ y học thể thao tại Mayo Clinic, cũng nói, "Tôi không bao giờ sử dụng tuổi như một cái cớ, sự xuống cấp của tốc độ là một tác động chung của tuổi tác và số dặm đã chạy được.

Ông Alred đã có cơ hội quan sát màn trình diễn của các vận động viên lớn tuổi tại cuộc chạy Gate River Run đầu tiên vào năm 1978. Ông phát hiện ra rằng nhiều vận động viên chuyên nghiệp của các môn thể thao khác đã chuyển sang chạy bộ khi bộ môn này trở nên phổ biến. Và nếu tiến triển thuận lợi, họ sẽ đạt được trạng thái tốt nhất ở tuổi 60. "Những vận động viên này có thể chạy rất, rất nhanh, nhanh đến mức người chạy trung bình không thể bắt kịp."Ông Alred nói.

Các kỷ lục nhóm tuổi của những người đàn ông từ 64 đến 70 tuổi trong cuộc thi Gate River Run đều được tạo ra vào những năm 1980 và 1990. Fleetwood Fesmire đạt kỷ lục này ba lần vào năm 1983, 1986 và 1987.

Ông Alred tin rằng người chạy bộ có thể chạy nhanh hơn ở độ tuổi 60 so với khi còn trẻ. "Quan niệm của người chạy là mặc dù tốc độ có thể chậm hơn trước, nhưng nếu có thể tiếp tục tập luyện, sự khác biệt sẽ không quá lớn." Ông Alred 63 tuổi đã nói: "Vấn đề tốc độ chậm lại khác với những gì bạn hình dung. Nhưng một khi xuất hiện, các triệu chứng khác cũng sẽ nối tiếp nhau".

Vấn đề chủ yếu là gián đoạn tập luyện do chấn thương. Đôi khi, có thể không phải do chấn thương cũ đã làm bạn chạy chậm lại, mà thường là do việc không tập luyện trong thời gian chữa bệnh đã làm giảm thể lực và rất khó phục hồi sau đó.

Bác sĩ Montere và Sparks hầu như phải đối phó với các triệu chứng này của các bệnh nhân mỗi ngày. Các chấn thương thường thấy nhất bao gồm gãy xương chân và đùi, viêm gân, kẹp xương chày, cơ tứ đầu và căng gân gân kheo và đau lưng . Những triệu chứng này có thể được quy cho chấn thương do lạm dụng.

Khi bạn bị chấn thương thể thao do lạm dụng, nên giảm tập luyện trong quá trình điều trị, nhưng không nhất thiết phải dừng lại hoàn toàn. Duy trì sức khỏe của người chạy bộ hàng năm là một vấn đề phức tạp hơn so nhiều với thay dầu cho xe thường xuyên. Cả bác sĩ Sparks và Montero đều nhấn mạnh nhiều kỹ thuật phòng chống chấn thương để bảo vệ sức khỏe của người chạy bộ, bao gồm bổ sung dinh dưỡng và nước, sử dụng thiết bị phù hợp, nghỉ ngơi và tập các bài khởi động đầy đủ. Tập cool-down sau khi vận động cũng quan trọng như khởi động trước khi tập.

Tập luyện chéo bằng cách đạp xe, bơi lội hoặc tập tạ cũng có thể giúp giảm khả năng chấn thương. "Trên thực tế, nguyên tắc của phương pháp điều trị này là đánh lừa cơ thể của bạn. Hãy để bản thân nghỉ ngơi mà không làm gián đoạn quá trình luyện tập".

Những người chạy bộ thường dễ bị chấn thương thể thao do sử dụng cơ thể quá nhiều. Quá trình điều trị và phục hồi của những chấn thương thể thao này sẽ khiến tốc độ của bạn chậm lại đáng kể. Nếu so sánh, tuổi của người chạy bộ thực sự không quá nghiêm trọng, phải không?

[Nguồn bài viết: Running Biji]